Méditation et pleine conscience : 7 étapes pour pratiquer

Christian Miquel

Jouvence | mars 2019

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Ce que dit l'éditeur

Méditation et pleine conscience

7 étapes pour pratiquer

Cet ouvrage n'est pas un exposé théorique ou un manuel fournissant des recettes de sagesse toutes prêtes. Il propose une approche concrète de la méditation et de la pleine conscience.

Exercices pratiques, CD de méditations guidées et journal d'apprentissage de la pleine conscience vous aideront à frayer votre propre chemin, en suivant les 7 étapes progressives de sagesse quotidienne :

débrancher le pilotage automatique ;
vivre l'instant présent ;
entraîner son cerveau, cultiver l'attention présente ;
se détacher des pensées, écouter ses émotions ;
accepter l'impermanence ;
communiquer en pleine conscience, développer la bienveillance ;
cultiver une voie de sagesse sans besoin de dogme ni de maître.

Un programme simple et efficace, en 7 semaines, pour intégrer la pleine conscience, ou pleine attention, dans votre quotidien.

Résumé

Ouvrage d'initiation à la pleine conscience, un état qui vise à développer son attention par la méditation et l'examen de la matière, du corps, des perceptions, des habitudes mentales ou encore de la durée des choses. Des étapes progressives sont proposées, accompagnées d'exercices d'approfondissement pour parvenir à se détacher des sensations, des perceptions, des conditionnements, entre autres. ©Electre 2025