Trail-running : le guide complet pour se lancer et progresser !

Benjamin Ratsimihah , Florence Heimburger

Larousse | mars 2021

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Ce que dit l'éditeur

Trail-running

Le guide complet pour se lancer et progresser !

Vous vous sentez dans votre élément sur les chemins de terre et les sentiers de randonnée en plaine, en forêt ou en montagne ? Alors découvrez le trail-running, la course en milieu naturel, loin du macadam : dépassement de soi, entraide, partage, respect de l'environnement, connexion avec la nature et avec votre corps... Ce guide complet s'adresse aux traileurs débutants ou confirmés, qui souhaitent progresser et prendre du plaisir sans se blesser !

De nombreux conseils d'experts (entraîneur, kiné, médecin du sport, champions de trail) pour bien s'équiper, s'entrainer, s'alimenter, se préparer...
4 programmes d'entrainement sur mesure, de 8 à 12 semaines, du trail court à l'ultra-trail (80 km et plus)

Attention :le trail, on y devient vite accro !On vous aura prévenu...

Résumé

Des conseils à destination des coureurs de trail pour développer son endurance, courir en montée et en descente, s'adapter aux différents terrains, éviter les blessures et progresser en se fixant de nouveaux défis. ©Electre 2024