J'arrête le grignotage en 4 semaines : stress, ennui, charge mentale... : votre programme sur mesure pour dire stop aux kilos émotionnels

Delphine Michel

Leduc.s éditions | mai 2022

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Ce que dit l'éditeur

Le programme pas à pas pour se libérer de ses kilos émotionnels en 4 semaines

Vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter toute la journée ? Manger du chocolat vous apaise, et vous ne pouvez pas y résister ? À la moindre contrariété, vous ouvrez le réfrigérateur ou le placard ? Et si c'était la faute de vos émotions ?

Toutes les questions à vous poser pour comprendre ce qui vous pousse à grignoter ou à manger trop.
Les outils pratiques à mettre en place pour accueillir vos émotions avec recul et bienveillance : un journal alimentaire émotionnel, un contrat bien- être, des exercices de respiration...
Les points de repère pour équilibrer vos repas : une journée de menus types, les équivalences alimentaires, les 8 conseils clés pour vous désintoxiquer du sucre, etc.
35 recettes santé et plaisir, le top 100 des aliments à avoir dans vos placards, et les astuces pour pérenniser les bienfaits de ce programme.

La solution n'est pas dans le frigo !

Résumé

Le stress et les émotions négatives apparaissent comme de puissants perturbateurs du comportement alimentaire. La solution consiste à prendre conscience du poids des émotions dans sa façon de manger puis de mettre en place de nouvelles habitudes pour éviter de compenser par l'alimentation. Une nutritionniste propose un programme en huit étapes pour retrouver une relation saine avec la nourriture. ©Electre 2024